Fitness-Mini-Cheesecakes mit Kaffee & Kokos (Zuckerfrei)
Cremig wie Mousse, fein nach Kaffee duftend und mit zartem Kokos-Finish – diese Mini-Cheesecakes kommen ganz ohne zugesetzten Zucker aus.
Zutaten
- 200 g Magerquark
- 150 g Frischkäse (natur)
- 2 Eier (Grosse M)
- 1 Banane (sehr reif)
- 30 g Kokosraspeln fein gemahlen (für die besonders homogene, mousseartige Textur)
- 1 TL Instantkaffee (löslicher Kaffee; nach Geschmack auch 2 TL)
Optional zum Garnieren:
- Kaffeebohnen
- Granatapfelkerne
- frische Minze
Anleitungen
- Ofen vorbereiten: Backofen auf 160 °C (320 °F) vorheizen. Unten in den Ofen eine ofenfeste Form stellen, die später mit heißem Wasser gefüllt wird (Dampf sorgt für saftige, glatte Oberfläche).
- Kaffee-Bananen-Basis mixen: Banane in Stücken mit dem Instantkaffee in eine Schüssel geben und sehr fein pürieren, bis eine glatte Creme entsteht.
- Magerquark & Frischkäse einarbeiten: Magerquark und Frischkäse hinzufügen und erneut kurz mixen, bis die Masse wirklich samtig und gleichmäßig ist.
- Eier sanft unterrühren:Eier nacheinander zugeben und jeweils mit einem Schneebesen oder Spatel gründlich unterrühren. Nicht mehr stark aufschlagen – so bleibt die Textur dicht und cremig.
- Kokos unterheben: Die fein gemahlenen Kokosraspeln unterheben. Genau dieser Schritt macht die Masse auf dem Löffel „mousseartig“ und sorgt für die sehr gleichmäßige Struktur.
- In Formen füllen (Mini-Bundt-Look): Die Masse auf 6 Förmchen verteilen. Besonders schön wirken Mini-Bundt-/Mini-Gugelhupf-Silikonformen: Die Rillen geben den Cheesecakes ihren eleganten, „pâtisserie“-Look – perfekt fürs Anrichten ohne viel Deko. Formen am besten direkt auf ein Blech stellen.
- Backen mit Dampf:Cheesecakes 40–45 Minuten backen. In die untere Form im Ofen heißes Wasser geben (Vorsicht beim Einschieben). Fertig sind sie, wenn die Ränder gesetzt sind und die Mitte noch leicht wackelt.
- Nachziehen lassen:Ofen ausschalten, Tür einen Spalt öffnen und die Cheesecakes 30 Minuten im warmen Ofen stehen lassen.
- Kühlen & servieren:Danach mindestens 1 Stunde im Kühlschrank kühlen. Zum Servieren nach Wunsch garnieren (Kaffeebohnen, Granatapfelkerne, Minze).
Notizen
Tipps & Variationen
•Intensiveres Aroma: 2 TL Instantkaffee oder 1 TL Espresso-Pulver zusätzlich.
•Schoko-Variante: Kaffee durch 1–2 TL Kakao ersetzen.
•Aufbewahrung: Abgedeckt 2 Tage im Kühlschrank – die Minis bleiben schön saftig.
•Zeit: aktiv ca. 10 Min. • Backen 40–45 Min. • Nachziehen 30 Min. • Kühlen ca. 60 Min.
Hinweise: Dieses Rezept ist ohne zugesetzten Zucker. Die natürliche Süße kommt aus der Banane. Je nach Reifegrad kann die Süße variieren. Dieses Rezept ist glutenfrei, sofern Instantkaffee/Vanille und ggf. Deko-Zutaten (z. B. Backtrennspray, Toppings) als glutenfrei deklariert sind und keine Spuren durch Kreuzkontamination entstehen.
•Zeit: aktiv ca. 10 Min. • Backen 40–45 Min. • Nachziehen 30 Min. • Kühlen ca. 60 Min.
Hinweise: Dieses Rezept ist ohne zugesetzten Zucker. Die natürliche Süße kommt aus der Banane. Je nach Reifegrad kann die Süße variieren. Dieses Rezept ist glutenfrei, sofern Instantkaffee/Vanille und ggf. Deko-Zutaten (z. B. Backtrennspray, Toppings) als glutenfrei deklariert sind und keine Spuren durch Kreuzkontamination entstehen.
Nährwerte
Calories: 94kcalCarbohydrates: 1gProtein: 4gFat: 8g