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Gefüllte Tintenfisch-Spieße vom Grill

Gefüllte Tintenfisch-Spieße vom Grill

Prall gefüllte Tintenfischtuben mit einer aromatischen Füllung aus Champignons, Spinat und Paprika, auf Metallspießen gegrillt bis sie goldbraun und zart sind. Ein mediterranes Highlight für den Grillabend oder als festliche Vorspeise – serviert mit einem bunten Paprika-Gemüse-Sauté.
Servings 2 Portionen
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 18 Minuten
Grillzeit 9 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten

Kochutensilien

  • 4 lange Metallspieße (ca. 25–30 cm / 10–12 in)
  • 1 große beschichtete Pfanne oder Grillpfanne
  • 1 Grill (Gas-, Kohle- oder Elektrogrill) oder alternativ eine Grillpfanne
  • 1 Zahnstocher oder Küchengarn (zum Verschließen der Tuben)

Zutaten

Für die Tintenfischtuben:

  • 4 Tintenfischtuben (küchenfertig, ca. 12–15 cm / 5–6 in lang, ohne Tentakel)
  • 2 EL Olivenöl (zum Einpinseln)
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Für die Champignon-Spinat-Paprika-Füllung:

  • 200 g Champignons (frisch)
  • 150 g frischer Blattspinat (oder 100 g tiefgekühlter Blattspinat, aufgetaut und ausgedrückt)
  • 1 rote Paprikaschote (klein, ca. 120 g)
  • 1 gelbe Paprikaschote (klein, ca. 120 g)
  • 1 Zwiebel (klein)
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver (Pimentón de la Vera)
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Für das Grillgemüse-Sauté (Beilage):

  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 1 kleine Zucchini (ca. 150 g)
  • 1 Karotte (ca. 80 g)
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Handvoll frisches Basilikum
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zum Servieren:

  • Frische Rucolablätter
  • Frische Basilikumblätter (rot und grün)
  • Scharfe Grillsoße oder Ketchup

Anleitungen

TINTENFISCH VORBEREITEN:

  • Die Tintenfischtuben unter kaltem Wasser gründlich abspülen und mit Küchenpapier innen und außen trocken tupfen. Eventuell verbliebene Knorpelreste oder die durchsichtige Chitinplatte im Inneren entfernen.
  • Die Tuben sollten intakt sein, also keine Löcher haben – nur die eine Öffnung zum Füllen.

CHAMPIGNON-SPINAT-PAPRIKA-FÜLLUNG ZUBEREITEN:

  • Die Champignons mit einem feuchten Tuch abreiben und sehr fein hacken (Brunoise, ca. 3–4 mm / ⅛ in). Beide Paprikaschoten waschen, entkernen und ebenfalls in sehr feine Würfel schneiden (ca. 5 mm / ¼ in). Die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Den frischen Spinat waschen, grob hacken und in einem Sieb abtropfen lassen.
  • 2 EL Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Champignons hineingeben und ca. 5–6 Minuten braten, bis die gesamte Flüssigkeit verdampft ist und die Pilze leicht gebräunt sind – dieser Schritt ist wichtig, damit die Füllung später nicht wässrig wird.
  • Die Zwiebel und den Knoblauch hinzufügen und 2 Minuten mitdünsten. Die Paprikawürfel einrühren und weitere 3–4 Minuten braten, bis sie weich, aber noch bissfest sind. Den Spinat unterheben und zusammenfallen lassen (ca. 1–2 Minuten). Mit geräuchertem Paprikapulver würzen, salzen und pfeffern. Die Füllung vollständig abkühlen lassen.

TUBEN FÜLLEN UND AUFSPIESSEN:

  • Die abgekühlte Champignon-Spinat-Paprika-Füllung vorsichtig mit einem kleinen Löffel in die Tintenfischtuben füllen – dabei die Tuben nur zu etwa ¾ füllen, da sich der Tintenfisch beim Grillen zusammenzieht.
  • Die Öffnung jeder Tube mit einem Zahnstocher verschließen oder mit Küchengarn zubinden. Jeweils zwei Tuben parallel auf zwei Metallspieße stecken – so lassen sie sich besser wenden und halten die Form.
  • Die gefüllten Tuben von außen mit Olivenöl einpinseln und leicht salzen.

GRILLEN:

  • Den Grill auf mittlere Hitze (ca. 200 °C / 390 °F) vorheizen. Falls ein Rost verwendet wird, diesen einölen.
  • Die Spieße auf den Grill legen und ca. 4–5 Minuten pro Seite grillen, bis der Tintenfisch goldbraun ist und deutliche Grillstreifen zeigt. Nicht länger als insgesamt 8–10 Minuten grillen – wird der Tintenfisch zu lange erhitzt, wird er zäh und gummiartig.
  • Alternativ auf dem Herd: Eine Grillpfanne stark erhitzen, dünn mit Öl einpinseln und die Spieße bei hoher Hitze ca. 3–4 Minuten pro Seite braten.

GRILLGEMÜSE-SAUTÉ ZUBEREITEN:

  • Während die Tuben grillen, die Paprikaschoten, Zucchini und Karotte für die Beilage in kleine Würfel schneiden (ca. 8 mm / ⅜ in). Die Zwiebel fein hacken.
  • 2 EL Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die Zwiebel kurz anschwitzen, dann das gesamte Gemüse hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 6–8 Minuten braten, bis es gar, aber noch knackig ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, das Basilikum grob zerreißen und unterheben.

ANRICHTEN:

  • Das Grillgemüse-Sauté auf einem großen Teller anrichten. Die Tintenfisch-Spieße darüber legen. Mit frischen Rucolablättern und roten Basilikumblättern garnieren. Die scharfe Grillsoße oder Ketchup in einem kleinen Schälchen dazu reichen.
    Gefüllte Tintenfisch-Spieße vom Grill

Notizen

TIPPS & HINWEISE:
  • Frische vs. tiefgekühlte Tuben: Frische Tintenfischtuben vom Fischhändler sind ideal. Tiefgekühlte Tuben funktionieren ebenfalls sehr gut – vollständig im Kühlschrank über Nacht auftauen lassen und gut trocken tupfen.
  • Nicht überfüllen: Die Tuben nur zu ¾ füllen. Beim Grillen zieht sich der Tintenfisch zusammen und drückt die Füllung heraus, wenn zu viel drin ist.
  • Garzeit ist entscheidend: Tintenfisch wird entweder ganz kurz (unter 3 Minuten) oder ganz lang (über 40 Minuten) gegart. Dazwischen wird er zäh. Für diese Spieße ist die kurze Methode richtig: hohe Hitze, kurze Zeit.
  • Aufbewahrung: Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter bis zu 1 Tag aufbewahren. Kalt als Salat-Topping genießen oder kurz in der Pfanne aufwärmen – nicht erneut in der Mikrowelle erhitzen, da der Tintenfisch sonst gummiartig wird.
  • Einfrieren: Nicht empfohlen, da die Textur des bereits gegarten Tintenfischs nach dem Auftauen leidet.

WICHTIGE HINWEISE:
💡 Hinweis: Dieses Rezept ist glutenfrei und laktosefrei. Es eignet sich auch für eine Low-Carb-Ernährung, da es keine stärkehaltigen Beilagen enthält.
⚠️ Hinweis: Allergene – Tintenfisch gehört zur Gruppe der Weichtiere (Mollusken). Es gibt keinen adäquaten Ersatz für Tintenfisch in diesem Rezept.

Nährwerte

Calories: 635kcalCarbohydrates: 46gProtein: 12gFat: 45g
Calories: 635kcal
Gericht: Abendessen, Grillgerichte, Hauptgericht, Meeresfrüchte, Picknick, Vorspeise
Küche: Mediterran, Südeuropäisch
Ernährungsform: Glutenfrei, Laktosefrei
Schlagwort: Familienessen, Ganzjahresrezepte, Gästeessen, gefüllt, Gemüserezepte, gesund, Grill und Picknick, herzhaft, Low Carb, mariniert, Meeresfrüchte, Picknick, proteinreich, Sommerrezepte, würzig