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Griechischer Gemüse-Reistopf mit Tomaten und Oliven

Griechischer Gemüse-Reistopf mit Tomaten und Oliven

Ein unkomplizierter One-Pot-Reistopf nach griechischer Art, bei dem Gemüsebrühe, Tomaten und Oliven dem Reis ein intensives Aroma verleihen – vegetarisch, sättigend und in unter einer Stunde auf dem Tisch.
Servings 4 Portionen
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 55 Minuten

Kochutensilien

  • 1 großer Topf mit Deckel (ca. 3–4 l Fassungsvermögen)
  • 1 Backblech mit Backpapier
  • 1 kleiner Topf (für die Gemüsebrühe, falls selbstgemacht)

Zutaten

Für den Reistopf:

  • 300 g Langkornreis (z. B. Basmati oder Jasminreis)
  • 600 ml Gemüsebrühe (selbstgemacht oder aus dem Glas)
  • 1 Zwiebel (mittelgroß, fein gewürfelt)
  • 1 rote Zwiebel (klein, in grobe Spalten geschnitten)
  • 2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
  • 3 EL Olivenöl (extra vergine)
  • 150 g schwarze Oliven (mit Stein oder entsteint, z. B. Kalamata)
  • Salz (nach Geschmack)
  • Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen, nach Geschmack)

Für die gerösteten Kirschtomaten:

  • 300 g Kirschtomaten (am Zweig, wenn verfügbar)
  • 2 Tomaten (mittelgroß, in ca. 5 mm / ¼ in dicke Scheiben geschnitten)
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Prise Salz

Für die Gemüsebrühe (falls selbstgemacht):

  • 1 Karotte (klein, grob geschnitten)
  • 1 Stange Sellerie (grob geschnitten)
  • 1/2 Zwiebel
  • 2–3 Lorbeerblätter
  • 800 ml Wasser

Frische Kräuter und Beilagen:

  • 1 Bund Petersilie (fein gehackt)
  • 3–4 Stängel frischer Dill (fein gehackt)
  • 100 g Feta (zerbröckelt, zum Servieren)

Anleitungen

GEMÜSEBRÜHE VORBEREITEN (OPTIONAL):

  • Falls selbstgemachte Gemüsebrühe gewünscht ist: Karotte, Sellerie, halbe Zwiebel und Lorbeerblätter mit 800 ml Wasser in einem kleinen Topf aufkochen. Bei mittlerer Hitze ca. 15–20 Minuten köcheln lassen, dann abseihen. 600 ml der Brühe abmessen und bereitstellen.
  • Alternativ 600 ml fertige Gemüsebrühe verwenden.

KIRSCHTOMATEN RÖSTEN:

  • Den Backofen auf 200 °C (390 °F) Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Die Kirschtomaten (am Zweig) und die Tomatenscheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Mit 1 EL Olivenöl beträufeln und leicht salzen. Im vorgeheizten Ofen ca. 15 Minuten rösten, bis die Kirschtomaten aufplatzen und die Ränder leicht gebräunt sind.

REIS KOCHEN:

  • Währenddessen 3 EL Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erwärmen. Die fein gewürfelte Zwiebel und die roten Zwiebelspalten darin ca. 3–4 Minuten glasig dünsten, ohne dass sie Farbe annehmen. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute mitdünsten, bis er duftet.
  • Den Reis hinzufügen und ca. 1 Minute unter Rühren anrösten, bis die Körner leicht glasig werden – das sorgt später für eine lockere Konsistenz.
  • Die 600 ml Gemüsebrühe angießen, einmal aufkochen lassen, dann die Hitze auf niedrig reduzieren. Den Deckel auflegen und den Reis ca. 18–20 Minuten garen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist und der Reis gar, aber noch bissfest ist. Den Topf vom Herd nehmen und mit geschlossenem Deckel 5 Minuten nachziehen lassen.

ZUSAMMENFÜHREN UND SERVIEREN:

  • Den Reis mit einer Gabel auflockern. Die gehackte Petersilie und den Dill unterheben. Die schwarzen Oliven vorsichtig untermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Den Reis auf Teller verteilen und mit den gerösteten Kirschtomaten und Tomatenscheiben belegen. Zerbröckelten Feta darüber streuen und sofort servieren.
    Griechischer Gemüse-Reistopf mit Tomaten und Oliven

Notizen

TIPPS & HINWEISE:
  • Reissorte: Langkornreis wie Basmati oder Jasminreis eignet sich am besten, da er locker und körnig bleibt. Rundkornreis würde zu klebrig werden.
  • Oliven: Kalamata-Oliven mit Stein haben mehr Aroma als entsteinte – die Gäste aber vorwarnen. Alternativ vor dem Servieren entsteinen.
  • Aufbewahrung: Der Reistopf hält sich im Kühlschrank in einem luftdicht verschlossenen Behälter bis zu 3 Tage. Zum Aufwärmen mit einem Spritzer Wasser in der Pfanne oder im Topf bei mittlerer Hitze erwärmen – in der Mikrowelle trocknet der Reis leicht aus.
  • Einfrieren: Ohne die frischen Kräuter und den Feta lässt sich der Reis einfrieren (ca. 2 Monate). Nach dem Auftauen frische Kräuter und Feta ergänzen.
  • Vegan: Ohne den Feta ist dieses Gericht vollständig vegan. Alternativ einen pflanzlichen Feta-Ersatz verwenden.
  • Variationen: Wer mag, kann eine halbe Zucchini oder Paprikastreifen zum Zwiebel-Ansatz geben und mitdünsten. Auch getrocknete Tomaten passen hervorragend.
  • Kräuter: Neben Petersilie und Dill eignen sich auch frische Minze oder frischer Oregano – beides passt wunderbar zum griechischen Charakter des Gerichts.

WICHTIGE HINWEISE:
💡 Hinweis: Dieses Gericht ist vegetarisch. Ohne den Feta ist es auch vegan geeignet — in dem Fall darauf achten, dass die verwendete Gemüsebrühe ebenfalls vegan ist.
💡 Hinweis: Dieses Gericht ist glutenfrei, sofern keine glutenhaltigen Zutaten über die Gemüsebrühe eingetragen werden. Bei fertig gekaufter Brühe die Zutatenliste prüfen.
⚠️ Hinweis: Allergene — Dieses Rezept enthält Milch (Feta). Wer auf Milchprodukte verzichten muss, kann den Feta weglassen oder einen pflanzlichen Käse-Ersatz auf Kokos- oder Haferbasis verwenden.

Nährwerte

Calories: 602kcalCarbohydrates: 81gProtein: 13gFat: 25g
Calories: 602kcal
Gericht: Abendessen, Beilage, Gemüse, Hauptgericht, Mittagessen
Küche: Europäisch, Griechisch, Mediterran
Ernährungsform: Glutenfrei, Vegetarisch
Schlagwort: Comfort Food, einfach, Familienessen, Ganzjahresrezepte, Gemüserezepte, gesund, herzhaft, One Pot, Sommerrezepte, Vom Herd, Warm serviert