Hähnchenbrust in Zitrusmarinade - zart, saftig & aromatisch
Diese Hähnchenbrust sieht nicht nur beeindruckend aus, sondern bleibt dank der frischen Zitrusmarinade unglaublich zart und saftig. Die Kombination aus Orange, Zitrone, Honig und rauchiger Paprika sorgt für ein helles, frisches Aroma und macht das Gericht zu einer idealen Basis für Bowls, Salate, Sandwiches oder ein leichtes Abendessen.
Zutaten
- 400 g Hähnchenbrust
- 1½ Honig (möglichst neutral im Geschmack, z. B. Akazienhonig)
- 1 TL Paprika (geräuchert oder edelsüß)
- 1 EL Olivenöl
- ½ Orange
- ½ Zitrone
- Salz (nach Geschmack)
- Schwarzer Pfeffer (optional, nach Geschmack)
Anleitungen
- Zitrusmarinade vorbereiten:Honig in eine Schüssel geben (idealerweise einen milden Honig ohne dominanten Eigengeschmack). Paprika hinzufügen und verrühren.Von der halben Zitrone und der halben Orange die Schale fein abreiben (nur die oberste Schicht!) und anschließend den Saft auspressen. Beides in die Schüssel geben.Olivenöl einrühren und gut vermischen. Wer möchte, kann frische oder getrocknete Kräuter ergänzen.
- Hähnchenbrust marinieren:Die Hähnchenbrust gründlich abspülen, trocken tupfen und in der Marinade wenden, bis sie vollständig bedeckt ist.Während die Marinade einzieht, den Ofen auf die maximale Temperatur vorheizen (bei den meisten Geräten ca. 250 °C / 480 °F).
- Backen:Ein großes Stück Alufolie bereitlegen und die Hähnchenbrust darauflegen. Die restliche Marinade aufbewahren – sie wird später eingekocht.Die Folie fest verschließen und das Paket in eine ofenfeste Form legen (so bleibt der austretende Saft garantiert im Paket).Bei 250 °C (≈ 480 °F) 25 Minuten backen, dann den Ofen ausschalten und die Brust in der Restwärme ruhen lassen – 👉 mindestens 1 Stunde, optimal bis zur vollständigen Abkühlung.Das langsame Abkühlen sorgt für außergewöhnliche Saftigkeit.
- Marinade einkochen:Die restliche Marinade in einen kleinen Topf geben und bei starker Hitze einkochen lassen, bis sie sirupartig wird und sich das Volumen halbiert hat.
- Servieren:Die Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und mit der eingekochten Zitrusglasur beträufeln.Sie eignet sich hervorragend:– als leichtes Hauptgericht mit Gemüse oder Reis,– für Salate,– für Sandwiches und Bowls.
Nährwerte
Calories: 284kcalCarbohydrates: 5gProtein: 42gFat: 10g