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Hähnchenbrust mit geschmortem Rotkohl und Champignons

Hähnchenbrust mit geschmortem Rotkohl und Champignons

Ein farbenfrohes und gesundes Low-Carb-Gericht, das durch die Kombination von zarter Hähnchenbrust und herzhaft geschmortem Rotkohl besticht. Die feine Note von trockenem Rotwein und frischem Thymian verleiht dem Gemüse eine außergewöhnliche Tiefe und macht diese Pfanne zu einem perfekten Wohlfühlessen.
Servings 4 Portionen
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten

Kochutensilien

  • 1 große Pfanne
  • 1 Schneidebrett

Zutaten

Hähnchen & Basis

  • 600 g Hähnchenbrustfilet
  • 1 EL Olivenöl
  • 20 g Butter

Gemüse & Aroma

  • 400 g Rotkohl (frisch, fein gehobelt)
  • 200 g Champignons (in Scheiben)
  • 100 g Kirschtomaten (halbiert)
  • 100 ml Rotwein (trocken)
  • Frischer Thymian

Anleitungen

VORBEREITUNG & PILZE BRÄUNEN

  • Champignons gründlich mit einem feuchten Tuch abreiben (nicht waschen!) und in mittlere Scheiben schneiden. Wichtig: Nasse Pilze kochen statt zu bräunen. Rotkohl fein hobeln — dicke Stücke brauchen zu lange zum Garen. Kirschtomaten halbieren, Hähnchenbrust mit Salz und Pfeffer würzen.

GEMÜSE ANBRATEN & SCHMOREN

  • In einer großen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Pilze bei mittlerer bis hoher Hitze 3–4 Minuten bräunen, bis sie leicht Farbe annehmen. Rotkohl hinzugeben und ebenfalls 2–3 Minuten unter Umrühren anbraten. Dies aktiviert die Maillard-Reaktion und verstärkt die Pilz-Umami.

MIT ROTWEIN ABLÖSCHEN & SCHMOREN

  • Den trockenen Rotwein hingießen — die Flüssigkeit wird augenblicklich verdampfen und ein intensives Aroma hinterlassen. Der Alkohol verschwindet, aber der Geschmack bleibt. Die Säure des Weins stabilisiert gleichzeitig die leuchtend rote Farbe des Kohls. Bei mittlerer Hitze 10–12 Minuten offen schmoren lassen, bis der Kohl al dente ist (noch mit leichtem Biss).

HÄHNCHEN SEAR & GAR-PHASE

  • In einer zweiten Pfanne 20 g Butter oder 1 EL Öl erhitzen, bis sie schäumt. Hähnchenbrust hineinlegen und 2 Minuten pro Seite bei hoher Hitze anbraten, bis die Oberfläche golden ist. Dies startet die Maillard-Reaktion. Die Hitze dann auf mittel reduzieren und mit leicht aufgelegtem Deckel weitere 10–12 Minuten gar ziehen lassen. Die Kerntemperatur sollte 70 °C erreichen.

TOMATEN & FINALES SCHMOREN

  • Die halbierten Kirschtomaten zum Rotkohl geben. Weitere 5–7 Minuten offen mitschmoren, bis die Tomaten leicht platzen. Der Kohl sollte am Ende noch Struktur haben, nicht zu weich sein. Nach Bedarf einen Schluck Wasser oder Gemüsbrühe nachgießen.

RUHEN & ANRICHTEN

  • Hähnchenbrust aus der Pfanne nehmen und 2–3 Minuten auf einem warmen Teller ruhen lassen. Dies ist kritisch: In dieser Ruhezeit verteilt sich der Fleischsaft gleichmäßig im Gewebe. Wird sofort geschnitten, läuft der Saft auf das Schneidebrett. Danach in appetitliche Tranchen schneiden. Das warme Gemüse auf Tellern verteilen, Hähnchentranchen oben drauf, mit frischen Thymianzweigen garnieren.
    Hähnchenbrust mit geschmortem Rotkohl und Champignons

Notizen

HINWEISE & TIPPS:
  • Farb-Erhalt: Der Rotwein sorgt nicht nur für Aroma, sondern stabilisiert durch seine Säure die leuchtend violette Farbe des Kohls.
  • Garpunkt: Lassen Sie die Hähnchenbrust nach dem Braten 2–3 Minuten ruhen, bevor Sie sie aufschneiden – so bleibt der Fleischsaft erhalten.
  • Variante: Für eine luxuriöse Version können Sie statt Hähnchen eine Entenbrust (auf der Hautseite gebraten) servieren.
  • Säure-Kick: Ein kleiner Spritzer Balsamico-Essig kurz vor dem Servieren hebt die Aromen des geschmorten Kohls nochmals hervor.

HINWEISE
💡 Hinweis: Dieses Rezept ist von Natur aus glutenfrei und perfekt für die Low-Carb-Küche.

Nährwerte

Calories: 335kcal
Calories: 335kcal
Gericht: Abendessen, Fleischgericht, Gemüse, Hähnchenfleisch, Hauptgericht, Mittagessen, Pilzgericht
Küche: Europäische, Modern
Ernährungsform: , ,
Schlagwort: einfach, Familienessen, Fitness Rezept Hähnchen, Ganzjahresrezepte, Geschmorter Rotkohl mit Pilzen, Gesundes Pfannengericht, Hähnchen mit Champignons und Tomaten, Hähnchenbrust mit Rotkohl, Hähnchenbrust saftig braten, Rotkohl Low Carb Rezept