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Lachs-Fischpie mit Kartoffelkruste, Garnelen & Spinat

Lachs-Fischpie mit Kartoffelkruste, Garnelen & Spinat

Saftiger Lachs und zarte Garnelen in einer samtigen Sahne-Sauce mit Spinat, überbacken mit einer goldbraunen Kartoffelpüree-Kruste – britischer Comfort Food vom Feinsten.
Servings 6 Portionen
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 43 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten

Kochutensilien

  • 1 runde ofenfeste Auflaufform (Ø 26 cm / 10 in)
  • 1 großer Topf (für die Kartoffeln)
  • 1 Pfanne oder Sauteuse (für die Sauce)
  • 1 Kartoffelstampfer oder Kartoffelpresse
  • 1 Gabel (zum Aufrauhen der Oberfläche)

Zutaten

Für die Fischfüllung:

  • 500 g frisches Lachsfilet (ohne Haut, ohne Gräten)
  • 200 g Garnelen (geschält, entdarmt, aufgetaut wenn TK)
  • 150 g frischer Blattspinat
  • 40 g Butter
  • 1 mittlere Zwiebel (fein gewürfelt)
  • 2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
  • 40 g Weizenmehl (Type 405 / Allzweckmehl)
  • 400 ml Vollmilch (3,5 % Fett)
  • 100 ml Schlagsahne (30 % Fett)
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 TL Dijon-Senf
  • ½ Bund frischer Dill (fein gehackt)
  • 1 Prise Muskatnuss (frisch gerieben)
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer (frisch gemahlen)

Für das Kartoffeltopping:

  • 800 g mehligkochende Kartoffeln
  • 60 g Butter
  • 80 ml Vollmilch (warm)
  • 1 Eigelb (Größe M)
  • 1 Prise Muskatnuss (frisch gerieben)
  • Salz

Anleitungen

KARTOFFELN KOCHEN:

  • Die Kartoffeln schälen und in gleichmäßig große Stücke schneiden. In einem großen Topf mit kaltem, gesalzenem Wasser aufsetzen und zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze ca. 18–20 Minuten weich kochen, bis die Kartoffeln beim Einstechen mit einer Gabel leicht zerfallen.
  • Das Wasser vollständig abgießen und die Kartoffeln kurz im offenen Topf ausdampfen lassen – das entzieht überschüssige Feuchtigkeit und sorgt für ein cremigeres Püree.

KARTOFFELPÜREE ZUBEREITEN:

  • Die Butter und die warme Milch zu den Kartoffeln geben und mit einem Kartoffelstampfer oder durch eine Kartoffelpresse zu einem glatten Püree verarbeiten. Das Eigelb unterrühren – es sorgt später für die goldbraune Farbe beim Überbacken. Mit Salz und einer Prise Muskatnuss abschmecken. Beiseite stellen.

SPINAT VORBEREITEN:

  • Den frischen Blattspinat waschen und grob hacken. In einer Pfanne ohne Fett bei starker Hitze zusammenfallen lassen – das dauert nur 1–2 Minuten. Den Spinat in ein Sieb geben und gut ausdrücken, um die überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Grob schneiden und beiseite stellen.

LACHS VORBEREITEN:

  • Das Lachsfilet in ca. 3 cm (1¼ in) große Würfel schneiden. Die Garnelen bei Bedarf abtupfen.

SAHNE-SAUCE KOCHEN:

  • Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen. Die Zwiebelwürfel darin ca. 3–4 Minuten glasig dünsten, ohne dass sie Farbe annehmen. Den Knoblauch hinzufügen und 1 Minute mitdünsten.
  • Das Mehl einstreuen und unter ständigem Rühren ca. 2 Minuten anschwitzen – die Mehlschwitze soll eine helle, sandige Farbe behalten.
  • Die Milch nach und nach unter kräftigem Rühren angießen, damit keine Klümpchen entstehen. Die Schlagsahne einrühren. Die Sauce bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis sie sichtbar eindickt und den Löffelrücken überzieht.
  • Den Zitronensaft, Dijon-Senf und die Muskatnuss einrühren. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken – die Sauce darf etwas stärker gewürzt sein, da die Kartoffelkruste den Geschmack ausbalanciert.

FÜLLUNG ZUSAMMENSETZEN:

  • Den Backofen auf 200 °C (390 °F) Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • Die Lachswürfel und Garnelen vorsichtig in die Sahne-Sauce einrühren. Den ausgedrückten Spinat und den gehackten Dill unterheben. Die Füllung in die Auflaufform geben und gleichmäßig verteilen.

KARTOFFELKRUSTE AUFSETZEN:

  • Das Kartoffelpüree löffelweise auf der Füllung verteilen. Mit einer Gabel die Oberfläche aufrauhen – die unregelmäßigen Spitzen werden beim Backen besonders knusprig und goldbraun.
  • Optional: Kleine Butterflöckchen (ca. 15 g) auf die Oberfläche verteilen – das verstärkt die Bräunung.

ÜBERBACKEN:

  • Den Fischpie im vorgeheizten Ofen auf mittlerer Schiene ca. 25–30 Minuten backen, bis die Kartoffelkruste goldbraun ist und die Füllung am Rand sichtbar blubbert. Sollte die Oberfläche noch nicht ausreichend gebräunt sein, für die letzten 3–5 Minuten die Grillfunktion zuschalten.
  • Den Fischpie 5 Minuten ruhen lassen, bevor er serviert wird – so zieht die Füllung leicht an und lässt sich besser portionieren.
    Lachs-Fischpie mit Kartoffelkruste, Garnelen & Spinat

Notizen

TIPPS & HINWEISE:
  • Fisch variieren: Anstelle von Lachs eignen sich auch Kabeljau, Seelachs oder geräucherter Schellfisch. Eine Mischung aus verschiedenen Fischsorten macht den Pie besonders interessant.
  • Tiefkühlspinat: Falls kein frischer Spinat verfügbar ist, können 100 g TK-Blattspinat (aufgetaut und gut ausgedrückt) verwendet werden.
  • Kartoffelkruste: Für noch mehr Textur kann dem Kartoffelpüree 30 g geriebener Parmesan untergemischt werden.
  • Vorbereiten: Der Pie kann komplett zusammengesetzt und bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dann bei 200 °C (390 °F) ca. 35–40 Minuten backen (da die Füllung kalt ist).
  • Aufbewahrung: Im Kühlschrank abgedeckt bis zu 2 Tage haltbar. Zum Aufwärmen bei 180 °C (355 °F) ca. 20 Minuten im Ofen erhitzen, bis der Pie durchgehend heiß ist.
  • Einfrieren: Der fertig zusammengesetzte, aber noch ungebackene Pie lässt sich gut einfrieren (bis zu 2 Monate). Direkt aus dem Gefrierfach bei 180 °C (355 °F) ca. 50–60 Minuten backen.

WICHTIGE HINWEISE:
⚠️ Hinweis: Allergene — Dieses Rezept enthält Fisch, Krebstiere (Garnelen), Milch (einschließlich Laktose), Weizen (Gluten) und Ei. Für eine glutenfreie Variante kann die Mehlschwitze durch Maisstärke ersetzt und das Kartoffelpüree ohne Mehl zubereitet werden (es enthält ohnehin keines). Eine milchfreie Alternative ist bei diesem Gericht schwer umzusetzen, da die Sahne-Sauce zentral für den Charakter des Pies ist.

Nährwerte

Calories: 453kcalCarbohydrates: 19gProtein: 30gFat: 28g
Calories: 453kcal
Gericht: Abendessen, Auflauf, Fischgericht, Hauptgericht, Meeresfrüchte, Mittagessen
Küche: Englisch, Nordeuropäisch, Skandinavisch, Westeuropäisch
Ernährungsform: Low Carb
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